Att göra druvor till en daglig del av din kost kan positivt påverka din allmänna hälsa!

Druvor är en av de mest gynnsamma frukterna över hela världen. Massor har njutit av de livfulla färgerna och söta smakerna av den i många århundraden. Jag är ganska säker på det faktum att du kanske känner till dess läckra smak men du är inte medveten om de näringsfördelar som den erbjuder för varje individ som konsumerar den.

Från röda och gröna till svarta sorter, druvor erbjuder en myriad av hälsofördelar som kan förbättra ditt allmänna välbefinnande. Genom den här artikeln har jag fördjupat mig i de krångligheter och insikter som är förknippade med hur att äta druvor dagligen avsevärt kan förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Låt oss ta en djupdykning i det utan att slösa bort någon dyrbar tid.

Druvornas näringsmässiga bounty

Druvor verkar vara en liten frukt, men det är ett helt paket av kraftfulla näringsämnen. Det är en rik källa till koppar såväl som vitamin K. Vitamin K ger dock friska ben och spelar en viktig roll för blodkoagulering. Å andra sidan är koppar ett nödvändigt mineral som hjälper till att ge energi.

Förutom dessa två mineraler innehåller den även andra vitaminer. Låt oss ta en titt på listan nedan för att veta detta i detalj.

• Kalorier: 104
• Kolhydrater: 27 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 0,2 gram
• Fiber: 1,4 gram
• Koppar: 21 % av dagsvärdet (DV)
• Vitamin K: 18 % av DV
• Tiamin (vitamin B1): 9 % av DV
• Riboflavin (vitamin B2): 8 % av DV
• Vitamin B6: 8 % av DV
• Kalium: 6 % av DV
• Vitamin C: 5 % av DV
• Mangan: 5 % av DV
• Vitamin E: 2 % av DV

Hälsofördelar med att konsumera druvor

Som jag har nämnt ovan är de den rika källan till rik källa till vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Du bör behöva införliva dem i din dagliga kost. Här är fördelarna med druvor, ta en titt på dem.

• Det är välkänt för sina hjärthälsosamma egenskaper med tanke på att det kan sänka blodtrycket och sänka kolesterolnivåerna genom detta kan din hjärthälsa stärkas.
• Druvor är packade med C-vitamin så det är den bästa givna stärka immuniteten och bibehålla ett starkt immunförsvar i vår kropp.
• Om du letar efter mat som kan hantera din vikt är druvor det bättre alternativet med tanke på att de är ett lågkalori- och fettfritt mellanmål.
• Det kan skydda oss från risken att få en sjukdom som kallas cancer eftersom det är rikt på antioxidanter.
• De har högt vatteninnehåll vilket gör dem till ett utmärkt val för att konsumera alla återfuktande mellanmål.
• De har kopplats till förbättrad kognitiv funktion och minne.
• Druvor kan också minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.

Slutsats

Lakoniskt, konsumtionen av druvor dagligen tillfredsställer dina smaklökar genom att ge dig en angenäm upplevelse och ett fantastiskt sätt att förbättra din allmänna hälsa. Druvor erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar från hjärthälsa och immunstöd till förbättrad matsmältning och viktkontroll. Du bör lägga till denna frukt i ditt balanserade kostschema.

Ditt engagemang för att läsa denna artikel till slutet värderas. Dyk in i ett brett utbud av sådana typer av artiklar som denna endast på denna sajt.

Dela Med Sig: