Gå eller springa: Göra valet för optimal träning

Numera har debatten om skillnaden mellan promenader och löpning pågått i många år. Det är ett obestridligt faktum att de båda är en form av träning. Båda aktiviteterna försvarar passionerat sin valda form av fysisk kondition.

Både promenader och löpning erbjuder en myriad av hälsofördelar för vårt allmänna välbefinnande. Undrar du någon gång vilken som är bättre att lägga till i din dagliga rutin? Att bestämma vilken som är bäst beror på individuella mål, konditionsnivåer och personliga preferenser. Genom den här utforskningen har jag fördjupat mig i fördelarna och nackdelarna med att gå och springa, vilket hjälper dig att göra ett välgrundat val för din träningsresa.

Vilken är bättre för dig?

Båda träningsformerna, vare sig de går eller springer, ger många fysiska och mentala hälsofördelar för vårt allmänna välbefinnande. Som jag har nämnt har du märkt att promenader ger lika många fördelar som löpning, men det är ett obestridligt faktum att löpning förbränner nästan dubbelt så många kalorier som att gå.

Du kan göra Löpband löpning som kan hjälpa till att undvika värmen, men är träningen lika bra? Kolla in alla insikter bakom det här!

Till exempel: Föreställ dig bara att någon som väger 100 pounds som springer i 5 miles per hour (mph) bränner 606 kalorier. Å andra sidan förbränner du bara 314 kalorier om du går snabbt under samma tid i 5,5 km/h.

Om ditt mål är att bränna fler och fler kalorier och komma i form och kör sedan löpning som löpning hjälper dig att bränna hundratals kalorier. Om du däremot är ny på att träna och inte kan springa kan du lägga till gå till din dagliga rutin för att komma i form.

Fördelar kontra risker

Löpning är ett av de mest effektiva sätten att komma i form såväl som att gå ner i vikt. Men det anses vara en övning med hög effekt. Det kan vara svårare för din kropp jämfört med träning med lägre effekt som att gå.

Om du är ny på träning och hanterar hälsoproblem, gå och promenera. Det är en utmärkt utgångspunkt. Om du vill hantera din vikt så föredrar du att springa på grund av dess högre kaloriförbränningspotential. Det är också ett tidseffektivt träningspass om ditt schema är hektiskt.

Är du en av dem som äter bananer som mellanmål före eller efter träning? Gör en Banan främja viktökning eller viktminskning? Läs allt du vill läsa här!

Att gå är skonsamt för dem som har risk för skador såväl som hälsoproblem. Samtidigt tenderar båda aktiviteterna att öka den mentala hälsan positivt. Löpning kan leda till

• stressfrakturer
• skenbensskenor
• ITB friktionssyndrom

Löpare har faktiskt en högre risk att få skador under löpning än vandrare. Men du kan fortfarande kontrollera den risken om du är en löpare genom att inte öka din körsträcka för snabbt och försöka crossträna flera gånger i veckan. Som ett sista alternativ prova att gå istället.

Slutsats

Sammanfattningsvis, i allt jag har upplevt hittills, i loppet av båda träningsformerna som är löpning och promenader, finns det ingen klar vinnare. De erbjuder båda distinkta fördelar beroende på individuella mål, konditionsnivåer och personliga preferenser. Kom alltid ihåg att nyckeln till en hälsosammare livsstil är att hitta den aktivitet du tycker om.

Jag uppskattar ditt engagemang för att läsa den här artikeln till slutet. Håll dig engagerad och informerad genom att fortsätta att läsa fler artiklar tillgängliga på denna sajt.

Dela Med Sig: