Letar du efter lösningar för tarmkontroll? Prova dessa livsmedelsalternativ för bättre tarmhälsa

Människor har blivit mer medvetna om sin hälsa. Att upprätthålla ett hälsosamt är nödvändigt för övergripande välbefinnande eftersom det också är en del av vår kropp. Tarmhälsa är ansvarig för regelbundna och smidiga tarmrörelser. Som ni alla är medvetna om det faktum att när vårt matsmältningssystem inte fungerar kan det leda till olika obehag och hälsoproblem för dig.

Om du är en av dem som har den här typen av problem oroa dig inte, läs bara den här artikeln till slutet eftersom vissa livsmedel finns där som främjar reglera dina tarmrörelser och främjar en friskare tarm. Genom det här inlägget har jag fördjupat mig i några tarmvänliga livsmedel.

Mat som hjälper till att bättre hantera tarmrörelser

Här är några matalternativ som bör läggas till i vyn för att hantera tarmrörelser. Ta en titt på det.

Äpple

naturligt laxermedel som heter pektin finns i äpplen och det är därför det hjälper till att främja hälsosamma tarmögonblick. Å andra sidan är de också rikligt med fiber . Det finns ett bra talesätt som fortfarande följs av många individer, det vill säga 'Ett äpple om dagen håller läkarna borta'

Chia frö

Chiafrön kan absorbera vatten och har hög fiberhalt. De är en gelliknande struktur som ger bulk till avföringen och förbättrar tarmens regelbundenhet. Det är hörnstenen för god matsmältningshälsa. Varje individ kan äta chiafrö för andra fördelar, inklusive Förbättra din uthållighet !

Yoghurt

probiotika finns i yoghurt som är ansvariga för att reglera kroppens alla tarmrörelser och ge en hälsosam tarmhälsa för allmänt välbefinnande. Det är också en rik källa till protein . Probiotika är nyttiga bakterier för kroppen. Det är också en rik källa till protein.

Banan

Bananer är en stor källa till kalium som lätt kan balansera alla elektrolyter i kroppen. De är rika på fibrer samt innehåller sitt naturliga socker som är fördelaktigt för hela kroppen. Det är också ansvarigt för musklerna i matsmältningskanalen. Det är en typ av löslig fiber som kan reglera tarmrörelser undrar du någonsin att Banan främja viktökning eller viktminskning?

Bladgröna

spenat, grönkål och mangold är bladgrönsaker som innehåller fibrer, vitaminer och mineraler. När de går framåt är det viktigaste de har magnesium, ett mineral som kan hjälpa till att slappna av musklerna i matsmältningskanalen och på så sätt underlätta tarmrörelserna.

Flex frön

Den främsta anledningen till att flexfrön hjälper reglera tarmrörelserna beror på närvaron av omega-3-fettsyror och mycket rikt fiberinnehåll i dem. Den fibern är löslig fiber så den kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna.

Slutsats

I kärnan, om du konsumerar dessa livsmedel i din dagliga balanserade kostrutin kan denna diet vara ett lämpligt steg mot bättre matsmältningshälsa. Men om du har något allvarligt problem med tarmhälsan, kontakta omedelbart dina sjukvårdsexperter och specialister.

Tack för att du ägnar din tid och ansträngningar för att läsa den här artikeln i sin helhet. Läs fler sådana typer av artiklar på denna sajt .

Dela Med Sig: