Ostens bidrag till att fördröja hjärnans åldrande, plus dess många andra hälsosamma aspekter!

Ost är en av de älskade mejeriprodukterna. Den har åtnjuts av massorna i många århundraden över hela världen. Utöver dess utsökta smak och mångsidiga konsistens har studien förklarat för många hälsoexperter och yrkesverksamma att konsumtionen av ost ger dig en mängd hälsofördelar för ditt allmänna välbefinnande. Förutom detta inkluderar det också den spännande potentialen att bromsa hjärnans åldrande.

Genom det här inlägget har jag avslöjat all den vetenskapliga sanningen bakom dessa påståenden om ost och grävt i de många andra fördelarna som ost ger till bordet. Låt oss ge oss ut på vår resa att läsa den här artikeln helt till slutet utan att slösa bort din dyrbara tid.

The Nutrient Bounty of Ost

Många sorters ost konsumeras i olika delar av världen. Olika sorters ost har sina unika och olika egenskaper.

• Protein: 6-7 gram protein per uns (28 gram).
• Fett: 6 gram fett per uns i ostar med låg fetthalt till över 9 gram i fullfettalternativ.
• Kalorier: 100-120 kalorier.
• Kalcium: 4 % av DV
• Vitamin B12: 20-25 %
• Kolhydrater: 0,1 gram
• Natrium: 8 % av DV

Den kognitiva kopplingen: Hur ost bromsar hjärnans åldrande

Ny forskning och studier utförda av olika hälsoexperter och yrkesmän drog slutsatsen de potentiella kognitiva fördelarna med ostkonsumtion. Det tyder på att ost, särskilt av cheddar och gouda sort innehåller en komponent som kan öka den kognitiva funktionen såväl som intelligensnivån hos varje individ som ägnar sig åt att konsumera ost som en balanserad kost.

Kolla in, TOPP 8 Effektiva hälsofördelar av kallvattensimning

Dessa föreningar ger dig inte bara kognitiva fördelar utan minskar också inflammation och oxidativ stress, främjar hälsosam hjärnfunktion och kan potentiellt bromsa kognitiv nedgång. Det finns dock ett behov av mer forskning och rön om detta ämne. håll utkik på vår hemsida för mer information om detta.

Andra fördelar med att konsumera ost

Här är de andra hälsofördelarna med att konsumera ost förutom kognitiva funktioner. Ta en titt på listan nedan.

• Det är en av de goda källorna till viktiga vitaminer och mineraler inklusive kalcium, protein, fosfor, vitamin A, vitamin B12 och zink.
• Att konsumera ost är fördelaktigt för benhälsan.
• Om du konsumerar måttlig ost då, kanske detta inte nämnvärt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Vissa sorter av ost, särskilt lagrad cheddar och Gouda, innehåller levande bakterier som kallas probiotika. Dessa probiotika hjälper till att främja en frisk tarm.
• Ost stimulerar produktionen av saliv i vår mun. Läs om En studie tyder på att sänkt dagligt kaloriintag kan vara fördelaktigt i Minska risken för tandköttssjukdomar!
• Det är ett obestridligt faktum att ost är kalorität, men det kan fortfarande vara en del av en balanserad kost.
• Ost främjar cellomsättning, hjälper till att förebygga akne och bidrar till en ungdomlig hy.

Slutsats

I kärnan är ost en av de välgörande och läckra mejeriprodukterna som är efterfrågade varje gång, bara på grund av dess många hälsofördelar för det övergripande välbefinnandet och den mänskliga kroppens funktion. Från att sakta ner hjärnans åldrande till att främja benhälsa, viktkontroll och tarmhälsa, ost kan vara en trevlig del av en balanserad kost.

Din strävan efter kunskap slutar inte här! Utforska fler sådana typer av artiklar på denna sajt.

Dela Med Sig: