Tillstånd som ökar din sårbarhet för låga magnesiumnivåer

Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en betydande roll i många kroppsfunktioner, från muskel- och nervfunktioner till blodsockerkontroll och blodtrycksreglering. Det är en dold pärla för vår kropp. Det ger olika hälsosamma fördelar för varje individs övergripande välbefinnande.

Men förutom dess fördelar får människor inte mycket magnesium i kosten bara på grund av deras dåliga vanor som bör undvikas för att uppfylla behovet av magnesium i kroppen. Magnesiumbrist är vanligt bland människor. Genom det här inlägget har jag reda ut några faktorer som kan öka din risk för magnesiumbrist och hur du kan hantera detta potentiella hälsoproblem.

Faktorer som ökar din risk för magnesiumbrist

Ta en titt på dessa nedan nämnda faktorer som är ansvariga för risken för magnesiumbrist.

Konsumtion av bearbetad mat

Processad mat innehåller raffinerade spannmål och sockerarter som tar bort många viktiga vitaminer och mineraler från maten och en av dem är magnesium. Men bearbetade livsmedel är låga i magnesium. Undvik bara att konsumera bearbetad mat. Missa inte dessa 21 kalorifyllda livsmedel att hjälpa till med Gå upp i vikt .

Alkoholkonsumtion

Om du dricker alkohol i för stora mängder, sluta med alkohol mycket i sikte av handling Alkohol kan störa magnesiumabsorptionen i tarmarna på grund av detta, det kan öka urinutsöndringen av detta viktiga mineral.

Kolla in en nyligen genomförd studie som tyder på att sänkning av dagligt kaloriintag kan vara fördelaktigt i Minska risken för tandköttssjukdomar!

Överdrivet intag av karbonatdrycker

Undvik att dricka läsk eftersom de innehåller en hög mängd fosfater eftersom de kan binder magnesiumet i matsmältningssystemet på grund av vilket magnesium inte kan absorberas i magen. Undvik att dricka dessa typer av drycker kan bidra till att minska risken.

Diabetes typ 2

Patienter med typ 2-diabetes är ofta lägre i magnesium pga ökad urinutsöndring och försämrad insulinfunktion. För att hantera diabetes och dess komplikationer är det nödvändigt att ta en stor mängd magnesiumrik mat.

Mediciner

Vissa antibiotika är utformade på ett sådant sätt att de störa magnesiumabsorptionen och öka urinutsöndringen. Rådgör omedelbart med din sjukvårdsrådgivare om du tar denna typ av medicin i din dagliga rutin. Innan du går vidare, ta en titt på 25 superfoods packade med mangan Här!

Åtgärda magnesiumbrist

Det första steget är att känna igen de faktorer som är ansvariga för risken för magnesium som definieras i vår kropp, men nu är det dags att ta itu med dem. Ta en titt på några nedan nämnda faktorer för att lösa problemet med magnesiumbrist.

• Diversifiera din kost med magnesiumrik mat inklusive bladgrönt, nötter, frön, fullkorn och baljväxter.
• Minska konsumtionen av bearbetad mat
• Begränsa konsumtionen av alkohol till en måttlig nivå.
• Minimera ditt intag av processad mat och prioritera hel obearbetad mat.
• om du tar mediciner som kan påverka magnesiumnivåerna i din kropp, rådfråga din rådgivare
• Hantera problemet med typ 2-diabetes. Ta det i kontroll för att hantera magnesiumnivåer.

Slutsats

För att avsluta alla krångligheter som jag har upplevt när jag skrev den här artikeln hittills, är bristen på magnesium ett vanligt problem bland massorna. Du måste bara förstå några faktorer och ta itu med dem omedelbart kan lösa ditt problem med magnesiumbrist. Å andra sidan bör du också vara orolig för dina hälsoexperter och proffs.

För att läsa en mängd artiklar i genren, Behåll din koppling med denna sajt .

Dela Med Sig: